賴任瑄 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴任瑄台北市
ID 308240

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3.3 km | 00:23:11 | 07:06/km

日期: 2019-12-30 05:52 - 平均心率: 127 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 07'27" / 06'55" / 07'05" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.90 km

母子鱷魚跟上來累積 : 632.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

志鵬, 李成國和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'55"	00:14'22"
3	07'05"	00:21'27"
3.3	06'40"	00:23'11"

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