3.2 km | 00:20:01 | 06:11/km日期: 2019-12-31 21:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'44" / 06'08" / 05'54" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'02") | 198 / 198 |
| 2 | | 06'58" (+01'02") | 181 / 379 |
| 3 | | 06'58" (+01'02") | 231 / 611 |
| 4 | | 06'18" (+00'22") | 647 / 1259 |
| 5 | | 06'06" (+00'10") | 221 / 1480 |
| 6 | | 06'00" (+00'04") | 218 / 1699 |
| 7 | | 06'03" (+00'07") | 211 / 1911 |
| 8 | | 06'05" (+00'09") | 207 / 2118 |
| 9 | | 05'57" (+00'01") | 212 / 2331 |
| 10 | | 06'04" (+00'08") | 200 / 2531 |
| 11 | | 05'56" | 230 / 2761 |
| 12 | | 05'31" | 471 / 3233 |
本月臨時上了好幾個大夜班，作息亂，跑量下滑。希望下個月拉得回來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
94.74 km 
SKECHERS RIDE4 累積 :
1798.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'08" | 00:12'52" |
| 3 | 05'54" | 00:18'46" |
| 3.2 | 05'17" | 00:20'00" |
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