Gavin 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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2.3 km | 00:11:32 | 05:05/km

日期: 2019-12-30 23:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 05'16" / 05'00" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'15")

05'00"

1000 / 2000

3

01'17"

(11'32")

04'54"

263 / 2263

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.65 km

Nike Streak 6 累積 : 601.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

larrywengtw 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'00"	00:10'16"
2.3	04'56"	00:11'34"

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