Grace 葛瑞絲 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 葛瑞絲新竹
ID 372318

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Grace 葛瑞絲

22.0 km | 02:32:32 | 06:56/km | 第16半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+01'46")

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:32'11"

15 km

(01:39'22")

00:33'14" (+01'03")

01:08'29" (+02'21")

20 km

(02:14'37")

00:35'15" (+03'04")

Finish

(02:32:32)

日期: 2019-12-15 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'36")

06'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'09")

06'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'40"

(27'49")

08'40" (+02'38")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'56")

06'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯，補給站也太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.09 km

NIKE Zoom Pegasus 累積 : 375.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小生, 婉瑜💖 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'09"	00:12'37"
3	06'33"	00:19'10"
4	08'40"	00:27'50"
5	06'07"	00:33'57"
6	06'19"	00:40'16"
7	06'55"	00:47'11"
8	06'03"	00:53'14"
9	06'10"	00:59'24"
10	06'44"	01:06'08"
11	06'16"	01:12'24"
12	07'03"	01:19'27"
13	06'20"	01:25'47"
14	07'00"	01:32'47"
15	06'35"	01:39'22"
16	07'24"	01:46'46"
17	07'45"	01:54'31"
18	06'35"	02:01'06"
19	06'39"	02:07'45"
20	06'52"	02:14'37"
21	07'16"	02:21'53"
22	06'33"	02:28'26"
22.7	06'14"	02:32'33"

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