Kent Jiang 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.5 km | 00:30:25 | 05:34/km

日期: 2020-01-01 20:11 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 05'30" / 05'23" / 05'23" / 05'33" / 06'01" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'53")

05'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'16")

05'22"

1000 / 3000

4

05'32"

(21'48")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'01"

(27'50")

06'01" (+00'39")

1000 / 5000

6

02'34"

(30'25")

05'42" (+00'20")

451 / 5451

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

又要開始夜跑了～今晚風有點大～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.43 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'23"	00:16'16"
4	05'33"	00:21'49"
5	06'01"	00:27'50"
5.5	05'43"	00:30'25"

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