洲淡定 2019/12/29 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

半馬 | 02:30:23 | 07:07/km | 第54半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:30:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:11'25"

10 km

(01:11'25")

00:36'44" (+02'03")

15 km

(01:48'05")

00:36'40" (+01'59")

01:15'12" (+03'47")

20 km

(02:26'37")

00:38'32" (+03'51")

Finish

(02:30:23)

日期: 2019-12-29 06:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 27324 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'37")

1002 / 1002

181 / 84

06'24"

(12'58")

06'21" (+00'25")

1007 / 2009

184 / 85

06'59"

(19'57")

06'55" (+00'59")

1007 / 3017

184 / 78

07'11"

(27'08")

07'08" (+01'12")

1005 / 4022

183 / 76

07'47"

(34'55")

07'45" (+01'49")

1003 / 5026

172 / 74

展開計圈分析

不豪洨，淋雨淋到不要不要的...

賽後評分: 賽後物資領取不便、不順遂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.34 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

智源, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'55"	00:19'52"
4	07'07"	00:26'59"
5	07'42"	00:34'41"
6	09'07"	00:43'48"
7	05'59"	00:49'47"
8	07'17"	00:57'04"
9	06'35"	01:03'39"
10	07'46"	01:11'25"
11	10'09"	01:21'34"
12	06'25"	01:27'59"
13	06'25"	01:34'24"
14	07'00"	01:41'24"
15	06'41"	01:48'05"
16	06'23"	01:54'28"
17	07'18"	02:01'46"
18	07'33"	02:09'19"
19	06'54"	02:16'13"
20	10'24"	02:26'37"
20.4	08'40"	02:30'29"