Chinfu 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chinfu 台北市
ID 65952

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5.4 km | 01:35:05 | 17:35/km

日期: 2020-01-04 07:15 - 平均心率: 85 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 09'47" / 11'43" / 11'54" / 12'29" / 09'11" / 99'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.47 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李成國, david 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	11'43"	00:21'30"
3	11'54"	00:33'24"
4	12'29"	00:45'53"
5	09'11"	00:55'04"
5.4	99'08"	01:35'05"

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