James Hsieh 2014/08/14 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
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James Hsieh

10.0 km | 00:54:48 | 05:28/km

日期: 2014-08-14 19:49 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 04'58" / 05'09" / 05'07" / 05'17" / 05'29" / 05'38" / 05'45" / 05'46" / 05'52" / 05'40" / 08'20" /

宜蘭

James Hsieh

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第一次跟著「四處趴趴造」團體星光夜跑~一起跑!~

雖然昨晚有點小遲到~所以沒跟到團練的合照跟熱身~

幸好也沒離很遠~後來配五分速跟上他們就慢慢用五分半的速配跑~~

本來習慣跑步都會聽音樂~這次跑到一半把音樂切掉~

聽聽大自然的聲音跟自己的呼吸喘息聲~也有種不一樣的感覺!~

最後跑完就跟大家打招呼~並詢問團練的時間!~一起跑步也是不錯!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.43 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

James Hsieh, Owen Huang 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'09"	00:10'07"
3	05'07"	00:15'14"
4	05'17"	00:20'31"
5	05'29"	00:26'00"
6	05'38"	00:31'38"
7	05'45"	00:37'23"
8	05'46"	00:43'09"
9	05'52"	00:49'01"
10	05'40"	00:54'41"
10.0	08'20"	00:54'48"