James Hsieh 2014/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.2 km | 00:53:16 | 05:12/km

日期: 2014-08-15 20:21 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'33" / 05'44" / 05'34" / 05'27" / 05'49" / 05'55" / 05'46" / 01'30" / 04'50" /

30度的氣溫~跑起來真的還滿熱的~

還是跑完基本訓練...10 km~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.43 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

hen Hao, vermilion1945 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'44"	00:22'08"
5	05'34"	00:27'42"
6	05'27"	00:33'09"
7	05'49"	00:38'58"
8	05'55"	00:44'53"
9	05'46"	00:50'39"
10	01'30"	00:52'09"
10.2	04'50"	00:53'16"

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