6.3 km | 00:40:02 | 06:20/km日期: 2020-01-08 15:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%
Pace: 06'43" / 06'22" / 06'18" / 06'08" / 06'22" / 06'07" / 06'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'21" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'08" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'21" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'07" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'24" (+00'17") | 317 / 6317 |
E40基礎練習輕鬆跑
腰椎還是不太舒服
這兩天得趕快去做復健弄好
不然禮拜天的日月潭可能又要GG了⋯⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
260.55 km 🐊母子鱷魚ㄚ拖 三代黑(40) 累積 :
597.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'22" | 00:13'05" |
3 | 06'18" | 00:19'23" |
4 | 06'08" | 00:25'31" |
5 | 06'22" | 00:31'53" |
6 | 06'07" | 00:38'00" |
6.3 | 06'24" | 00:40'02" |