詹豐謜 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐謜桃園
ID 309258

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5.6 km | 00:30:44 | 05:31/km

日期: 2020-01-10 00:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 04'49" / 05'25" / 05'33" / 05'12" / 05'13" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'30")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'02")

05'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'15")

05'12"

1000 / 4000

5

05'12"

(27'28")

05'12"

1000 / 5000

6

03'16"

(30'44")

05'51" (+00'39")

559 / 5559

桃園

詹豐謜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.10 km

母子鱷魚跟上來-桔色37號累積 : 836.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 猛禽旺仔🌸 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'25"	00:10'14"
3	05'33"	00:15'47"
4	05'12"	00:20'59"
5	05'13"	00:26'12"
5.6	05'51"	00:29'29"

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