Auger Su 2020/01/05 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

43.0 km | 06:25:54 | 08:58/km | 第35馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+00'34")

01:26'17" (+11'56")

10 km

(01:26'17")

00:49'54" (+14'05")

15 km

(02:23'58")

00:57'41" (+21'52")

01:46'36" (+32'15")

20 km

(03:12'53")

00:48'55" (+13'06")

25 km

(04:04'11")

00:51'18" (+15'29")

01:29'44" (+15'23")

30 km

(04:42'37")

00:38'26" (+02'37")

35 km

(05:18'26")

00:35'49"

01:14'21"

40 km

(05:56'58")

00:38'32" (+02'43")

Finish

(06:25:54)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1511 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2718 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'41")

1000 / 1000

06'32"

(13'04")

06'32" (+00'42")

1000 / 2000

06'57"

(20'01")

06'57" (+01'07")

1000 / 3000

07'58"

(27'59")

07'58" (+02'08")

1000 / 4000

08'22"

(36'22")

08'22" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有點硬的山路馬. 以此場成績來看，鎮西堡百K應該無法完賽，要降成80K.

賽後評分: 路線風景佳，補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.21 km

Mizuno Waveaero 16 累積 : 987.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jerry Kuo , ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

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Hao 陽光普照

2020-01-05 14:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'33"	00:13'05"
3	06'57"	00:20'02"
4	07'58"	00:28'00"
5	08'23"	00:36'23"
6	07'11"	00:43'34"
7	09'48"	00:53'22"
8	10'33"	01:03'55"
9	11'06"	01:15'01"
10	11'16"	01:26'17"
11	12'04"	01:38'21"
12	10'27"	01:48'48"
13	12'20"	02:01'08"
14	09'58"	02:11'06"
15	12'52"	02:23'58"
16	11'05"	02:35'03"
17	09'54"	02:44'57"
18	12'51"	02:57'48"
19	07'22"	03:05'10"
20	07'43"	03:12'53"
21	08'17"	03:21'10"
22	11'46"	03:32'56"
23	13'07"	03:46'03"
24	08'31"	03:54'34"
25	09'37"	04:04'11"
26	12'45"	04:16'56"
27	06'19"	04:23'15"
28	05'51"	04:29'06"
29	07'01"	04:36'07"
30	06'30"	04:42'37"
31	05'51"	04:48'28"
32	06'32"	04:55'00"
33	07'00"	05:02'00"
34	09'23"	05:11'23"
35	07'03"	05:18'26"
36	08'02"	05:26'28"
37	06'43"	05:33'11"
38	07'42"	05:40'53"
39	08'34"	05:49'27"
40	07'31"	05:56'58"
41	10'49"	06:07'47"
42	08'06"	06:15'53"
43	10'04"	06:25'57"
43.4	07'54"	06:28'44"