綠綠 2014/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

綠綠台東
ID 85674

701 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.4 km | 00:38:29 | 05:58/km

日期: 2014-08-19 22:45 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'20" / 05'56" / 05'56" / 06'04" / 05'52" / 05'44" / 05'40" /

一切還是慢慢來吧!從基本開始~
感受每一塊肌肉...緊縮的程度...再配合他的節奏

跑完後~基本的核心:正,側面各三組~收工囉!

原來半馬對我這個瘋狂的小嫩嫩而言.就是當下後悔得要命.下一次卻還是硬要參加的"神經病"XD

8月累積里程 : 72.26 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, COLIN CHEN 和其他 76 人說推

·

觀看另 8 則留言

綠綠江大俠早安～在外人的眼裡我們好像都是瘋狂的神經病>v<

2014-09-06 07:59 ·

綠綠 David大早安～我會努力的喔！^^

2014-09-06 07:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	05'56"	00:18'12"
4	06'04"	00:24'16"
5	05'52"	00:30'08"
6	05'44"	00:35'52"
6.4	05'40"	00:38'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km