邵 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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4.3 km | 00:46:09 | 10:43/km

日期: 2020-01-12 20:31 - 天氣: 冷 - 平均心率: 113 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 10'26" / 10'46" / 10'49" / 10'50" / 10'51" /

回憶....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 285.11 km

DIADORA 家_室外累積 : 397.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, CHARLEY🌴 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	10'46"	00:21'12"
3	10'49"	00:32'01"
4	10'50"	00:42'51"
4.3	10'51"	00:46'09"

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成績 : 01:07:05

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