4.5 km | 00:21:07 | 04:39/km日期: 2014-08-20 18:57 - 地點: 交大操場 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 04'09" / 04'25" / 04'17" / 05'47" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'35" | 407 / 407 |
2 | | 03'56" (+00'21") | 405 / 813 |
3 | | 05'44" (+02'09") | 400 / 1213 |
4 | | 03'59" (+00'24") | 400 / 1613 |
5 | | 04'02" (+00'27") | 420 / 2034 |
6 | | 03'56" (+00'21") | 389 / 2423 |
7 | | 03'57" (+00'22") | 411 / 2835 |
8 | | 06'31" (+02'56") | 413 / 3249 |
9 | | 04'12" (+00'37") | 412 / 3661 |
10 | | 06'58" (+03'23") | 399 / 4060 |
11 | | 04'20" (+00'45") | 403 / 4464 |
12 | | 04'39" (+01'04") | 67 / 4532 |
公司團練
95秒 / 400m *2
2分30秒 / 400m*1
超累完全跟不上,只能有一趟沒一趟的跟
8月累積里程 :
91.04 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
10111.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'09" | 00:04'09" |
2 | 04'25" | 00:08'34" |
3 | 04'17" | 00:12'51" |
4 | 05'47" | 00:18'38" |
4.5 | 04'39" | 00:21'07" |