James Hsieh 2014/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.0 km | 00:55:04 | 05:29/km

日期: 2014-08-18 19:45 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'20" / 05'27" / 05'39" / 05'42" / 05'15" / 05'19" / 05'37" / 05'36" / 05'29" / 05'30" / 06'10" /

宜蘭

James Hsieh

Owen Huang 說推

·

今天是第二次跟跑行程~不過我又遲到了~@@!..

只好一樣熱一熱身後就再出發~到終點時已經有人在那~

就小聊一下並加入 line 的群組跟 fb 社團...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.43 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

hen Hao, jaychan 和其他 4 人說推

·

jaychan 不錯哦，有人陪跑更好跑，讚啦

2014-08-20 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'27"	00:10'47"
3	05'39"	00:16'26"
4	05'42"	00:22'08"
5	05'15"	00:27'23"
6	05'19"	00:32'42"
7	05'37"	00:38'19"
8	05'36"	00:43'55"
9	05'29"	00:49'24"
10	05'30"	00:54'54"
10.0	06'10"	00:55'04"

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