李湟鈞 2020/01/18 訓練日誌

李湟鈞桃園
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李湟鈞

3.4 km | 00:22:43 | 06:41/km

日期: 2020-01-18 06:56 - 平均心率: 128 - 卡路里: 214 Cal - 濕度: 76%

Pace: 06'22" / 06'37" / 07'08" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

06'37"

(13'00")

06'37" (+00'14")

1000 / 2000

07'08"

(20'08")

07'08" (+00'45")

1000 / 3000

02'35"

(22'43")

06'33" (+00'10")

393 / 3393

桃園

李湟鈞

留言

課表: Warm up 3.2K + 輕快跑300M x 4, Rest:90s + Cool Down 3.2K

#肝醣超補-早餐 (豬肉刈包+含糖豆漿+朱古力消化餅1片+烤白土司1片)
#調整完成, 就等明天了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.01 km

TCX 上傳 | 4 years ago

TJ, Niall Chen 和其他 8 人說推

留言

徐彩延 💪💪💪

2020-01-18 21:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'37"	00:12'59"
3	07'08"	00:20'07"
3.4	06'35"	00:22'43"

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