徐福彬 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐福彬桃園
ID 304071

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5.0 km | 00:37:44 | 07:32/km

日期: 2020-01-18 09:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 09'09" / 07'51" / 07'25" / 06'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+02'25")

1000 / 1000

2

07'51"

(17'00")

07'51" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'24"

(24'24")

07'24" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'44"

(31'09")

06'44"

1000 / 4000

5

06'35"

(37'44")

06'35"

1000 / 5000

桃園

徐福彬

·

備戰渣打馬，希望一切順利。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.41 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1256.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾烽耿, 🐝小蜜蜂👣 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

新明(Simmons) 渣打馬加油！

2020-01-18 14:55 ·

1 個人推

陳皮福彬晚安週末晨跑愉快

2020-01-18 22:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	07'51"	00:17'00"
3	07'25"	00:24'25"
4	06'45"	00:31'10"
5.0	06'35"	00:37'45"

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