Wallace 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wallace 高雄
ID 415131

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全馬 | 04:48:18 | 06:49/km | 第5馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:29'39" (+03'13")

15 km

(01:27'53")

00:31'48" (+05'22")

01:02'51" (+06'46")

20 km

(01:58'56")

00:31'03" (+04'37")

25 km

(02:31'47")

00:32'51" (+06'25")

01:07'38" (+11'33")

30 km

(03:06'34")

00:34'47" (+08'21")

35 km

(03:45'42")

00:39'08" (+12'42")

01:23'19" (+27'14")

40 km

(04:29'53")

00:44'11" (+17'45")

Finish

(04:48:18)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3179 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'14")

05'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'31")

05'17" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'00")

05'28" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'25")

05'25" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後10K魔王坡

賽前宣言: 全家出遊

賽後評分: 最後10K魔王坡，完賽毛巾衣很喜歡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 48.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

余重益, Monica 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'08"	00:10'15"
3	05'18"	00:15'33"
4	05'28"	00:21'01"
5	05'25"	00:26'26"
6	06'37"	00:33'03"
7	06'37"	00:39'40"
8	04'47"	00:44'27"
9	06'08"	00:50'35"
10	05'30"	00:56'05"
11	06'24"	01:02'29"
12	05'19"	01:07'48"
13	06'44"	01:14'32"
14	06'01"	01:20'33"
15	07'20"	01:27'53"
16	07'30"	01:35'23"
17	05'17"	01:40'40"
18	05'27"	01:46'07"
19	06'07"	01:52'14"
20	06'42"	01:58'56"
21	06'32"	02:05'28"
22	07'38"	02:13'06"
23	05'42"	02:18'48"
24	05'40"	02:24'28"
25	07'19"	02:31'47"
26	06'45"	02:38'32"
27	09'46"	02:48'18"
28	06'28"	02:54'46"
29	06'00"	03:00'46"
30	05'48"	03:06'34"
31	06'16"	03:12'50"
32	06'01"	03:18'51"
33	08'50"	03:27'41"
34	09'05"	03:36'46"
35	08'56"	03:45'42"
36	10'32"	03:56'14"
37	10'16"	04:06'30"
38	06'28"	04:12'58"
39	08'04"	04:21'02"
40	08'51"	04:29'53"
41	10'15"	04:40'08"
42	06'34"	04:46'42"
42.2	08'05"	04:48'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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