JONES TENG 2020/01/19 訓練日誌

JONES TENG 基隆
ID 389135

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JONES TENG

全馬 | 04:19:30 | 06:09/km | 第24馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'00")

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:27'43"

15 km

(01:25'32")

00:29'06" (+01'23")

00:58'09" (+01'43")

20 km

(01:54'35")

00:29'03" (+01'20")

25 km

(02:24'33")

00:29'58" (+02'15")

01:00'16" (+03'50")

30 km

(02:54'51")

00:30'18" (+02'35")

35 km

(03:26'30")

00:31'39" (+03'56")

01:04'21" (+07'55")

40 km

(03:59'12")

00:32'42" (+04'59")

Finish

(04:19:30)

日期: 2020-01-19 06:01 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'27")

1000 / 1000

05'33"

(12'06")

05'33" (+00'28")

1000 / 2000

05'30"

(17'36")

05'30" (+00'25")

1000 / 3000

05'29"

(23'06")

05'29" (+00'24")

1000 / 4000

05'34"

(28'40")

05'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不錯

賽前宣言: ⛽️加油💪

賽後評分: 相當熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.79 km

母子鱷魚🐊 白ㄚ拖累積 : 498.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡忠豪, Mark Chang 和其他 8 人說推

留言

Kevin Chou 讚👍 六分速完賽

2020-01-19 10:56 ·

Ron Lee 帥啊！

2020-01-19 11:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'34"	00:12'09"
3	05'29"	00:17'38"
4	05'29"	00:23'07"
5	05'36"	00:28'43"
6	05'26"	00:34'09"
7	05'43"	00:39'52"
8	05'43"	00:45'35"
9	05'45"	00:51'20"
10	05'06"	00:56'26"
11	05'42"	01:02'08"
12	05'38"	01:07'46"
13	05'58"	01:13'44"
14	05'52"	01:19'36"
15	05'56"	01:25'32"
16	05'50"	01:31'22"
17	05'43"	01:37'05"
18	05'49"	01:42'54"
19	05'52"	01:48'46"
20	05'49"	01:54'35"
21	06'02"	02:00'37"
22	05'52"	02:06'29"
23	05'50"	02:12'19"
24	06'23"	02:18'42"
25	05'51"	02:24'33"
26	05'48"	02:30'21"
27	06'11"	02:36'32"
28	06'02"	02:42'34"
29	06'11"	02:48'45"
30	06'06"	02:54'51"
31	06'32"	03:01'23"
32	06'18"	03:07'41"
33	06'25"	03:14'06"
34	06'09"	03:20'15"
35	06'15"	03:26'30"
36	06'43"	03:33'13"
37	06'23"	03:39'36"
38	07'00"	03:46'36"
39	06'07"	03:52'43"
40	06'29"	03:59'12"
41	06'29"	04:05'41"
42	06'17"	04:11'58"
43	06'28"	04:18'26"
43.2	06'42"	04:19'33"