Ja Jasmine 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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10.6 km | 01:25:31 | 08:06/km

日期: 2020-01-21 20:12 - 總爬升: 267 m - 地點: 朝陽科大後山 - 平均心率: 148 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'57" / 07'22" / 09'43" / 08'42" / 05'42" / 08'44" / 08'03" / 12'25" / 16'04" / 05'43" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'19")

07'22" (+01'41")

1000 / 2000

3

09'42"

(24'01")

09'42" (+04'01")

1000 / 3000

4

08'42"

(32'44")

08'42" (+03'01")

1000 / 4000

5

05'41"

(38'25")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Ja Jasmine

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.83 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡德興, 宗麟-Ryan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'22"	00:14'19"
3	09'43"	00:24'02"
4	08'42"	00:32'44"
5	05'42"	00:38'26"
6	08'44"	00:47'10"
7	08'03"	00:55'13"
8	12'25"	01:07'38"
9	16'04"	01:23'42"
10	05'43"	01:29'25"
10.5	07'49"	01:33'42"

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成績 : 04:56:26

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