鄭文煥 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:24:14 | 04:50/km

日期: 2020-01-25 19:14 - 平均心率: 164 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'05" / 04'54" / 04'54" / 04'47" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'57")

04'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'51")

04'54" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'39")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'13")

04'34"

1000 / 5000

6

00'01"

(24'14")

02'22"

8 / 5008

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小挺, 陳榮興和其他 8 人說推

·

陳榮興新年快樂萬事如意🎉🎊

2020-01-26 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	04'54"	00:14'53"
4	04'47"	00:19'40"
5	04'34"	00:24'14"
5.0	03'48"	00:24'16"

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