莊世鴻 2020/01/29 訓練日誌

莊世鴻高雄
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莊世鴻

15.3 km | 01:52:00 | 07:17/km

日期: 2020-01-29 05:19 - 平均心率: 114 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 07'31" / 07'32" / 07'44" / 07'28" / 08'29" / 07'04" / 07'00" / 07'00" / 12'06" / 06'49" / 09'34" / 08'02" / 07'16" / 07'18" / 06'30" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'03")

1000 / 1000

07'31"

(15'03")

07'31" (+01'02")

1000 / 2000

07'44"

(22'48")

07'44" (+01'15")

1000 / 3000

07'27"

(30'15")

07'27" (+00'58")

1000 / 4000

08'29"

(38'45")

08'29" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 411.13 km

NIKE Blue ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 1152.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃建銘, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'32"	00:15'03"
3	07'44"	00:22'47"
4	07'28"	00:30'15"
5	08'29"	00:38'44"
6	07'04"	00:45'48"
7	07'00"	00:52'48"
8	07'00"	00:59'48"
9	12'06"	01:11'54"
10	06'49"	01:18'43"
11	09'34"	01:28'17"
12	08'02"	01:36'19"
13	07'16"	01:43'35"
14	07'18"	01:50'53"
15	06'30"	01:57'23"
15.3	08'00"	02:00'11"