7.1 km | 00:41:44 | 05:51/km日期: 2020-01-28 17:32 - 總爬升: 110 m - 地點: 土瓜灣<->紅磡 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 05'56" / 05'52" / 05'34" / 05'48" / 05'58" / 06'10" / 05'46" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" | 3585 / 3585 |
| 2 | | 05'56" (+00'09") | 3535 / 7121 |
宅在家幾日, 的起心肝落街鬆鬆腳. 冇戴口罩, 個個見到都唔入升降機, 變相變咗私家升降機.
輕鬆跑 40 分鐘, 大約跑到紅磡海濱花園盡頭回程.
Keep 住要摺腳(膝頭高度)和擺手. 想Keep Z1 (E 既下半), 結果都係去咗 Z2 (E 既上半)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
149.37 km 
Asics GEL-INFINI 2-WIDE 累積 :
552.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'52" | 00:11'48" |
| 3 | 05'34" | 00:17'22" |
| 4 | 05'48" | 00:23'10" |
| 5 | 05'58" | 00:29'08" |
| 6 | 06'10" | 00:35'18" |
| 7 | 05'46" | 00:41'04" |
| 7.1 | 05'37" | 00:41'45" |
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