第12馬-渣打臺北公益馬拉松
最近很少報賽事
距離上一場馬拉松
是去年3月底
間隔有點久遠
去年的月跑量平均106K
有時練的多(多次短距離)
有時練的少(少次長距離)
最近比較少練跑
只有休假有時間好天氣才練
試著練半馬&30K
感覺效果還不錯
(感受長距離的煎熬+累慘)
昨天有早點睡
但2點多就要起床
還是感覺有點煎熬
為什麼要報名.....
有了去年的經驗
這次早點出門
早到早點排隊上洗手間
感覺不急不忙不慌張啊
朋友也有報
但不同組別
現場人太多
就沒見到面了
今天天公作美
一整個大陰天
偶爾而飄著很毛的毛毛細雨
太陽完全沒露臉
體感大約10幾度~20度
跑起來感覺微涼但不冷
這是跑過有始以來
最好跑的天氣了
這次學乖了
開跑前就盡量往起點靠
才不會開始後
要一直閃很多人
最近練很少
所以這次以4小時內為目標
但其實很沒信心
因為天氣幫了很大的忙
所以跑起來感覺還不錯
10K、21K時算著時間差有多少
距離4小時列車有多遠
會不會被追上來
這次補給
只有喝水、舒跑
還有吃了3次梅肉乾
每次都塞了一大把在嘴裡
酸到翻掉
再喝點水就變酸梅汁了
超級醒腦提神的
超好吃的
在21K時上遇到新竹的跑友
因為我手機放著音樂
就閒聊起來了
目標也是4小時內
一路聊到29K
後來他就降速叫我先跑
這段路因為聊天的關係
分心感覺比較沒那麼累
30K後我也開始掉速了
直接重覆播放同一首
最輕快的歌
一直放到終點
希望可以減少心理+身體的疲勞
在39K時
左腳小腿好幾度差點抽筋
還好停下來走幾步
再調整一下跑姿
一路就沒再有抽筋的感覺了
不敢想要破PB
只求不抽筋過終點就好了
跑完去排了一下
氣壓式按摩
在等的時候
就一邊拉筋
等按完氣壓式按摩
感覺有好很多
後來在等老大時
手機沒電不給力
充電又怪怪的
還好我在寄物那裡有等到
後來在南陽街吃午餐
跑完吃飯一整個大滿足
手機那時也可以正常充電了
吃完要去牽車時
居然忘了
停在哪條路的萊爾富前
找了第2間才找到
可能是跑完累了Orz....
(話說報名時出生年還少Key10年
難怪我覺得分組好像怪怪的)
有夠ㄎ一ㄤ的
終於又再次跑進4小時內了
這場是個人記錄第2快
希望下次會更好
只是不知下一場是什麼時候了XD