黎淑芬 2020/02/07 訓練日誌

黎淑芬桃園
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黎淑芬

5.0 km | 00:57:58 | 11:35/km

日期: 2020-02-07 19:14 - 平均心率: 103 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 12'40" / 11'53" / 11'01" / 27'57" / 11'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'37"

(12'37")

12'37" (+01'51")

1000 / 1000

11'55"

(24'33")

11'55" (+01'09")

1000 / 2000

11'00"

(35'34")

11'00" (+00'14")

1000 / 3000

10'46"

(46'20")

10'46"

1000 / 4000

11'35"

(57'55")

11'35" (+00'49")

1000 / 5000

左腳膝蓋酸酸軟軟的，不太想跑步，就走一走順便了解一下各藥局是怎樣發賣口罩的。新屋四間配合藥局，宏興、新屋藥局是早上八時開始發賣，賣完為止。一間藥局12點開始，謝氐藥局10:30開始⋯⋯⋯😭😭😭😭那麼請問白天要上班的人怎麼辦？??????上班錯了嗎🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 195.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tseng jung, 宏和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

Diana Lin 早安週末愉快，運動精神好。

2020-02-08 07:23 ·

1 個人推

Diana Lin 小妹元宵節快樂

2020-02-08 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	11'53"	00:24'33"
3	11'01"	00:35'34"
4	27'57"	01:03'31"
5	11'35"	01:15'06"
5.0	13'43"	01:15'08"

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