10.2 km | 01:00:11 | 05:53/km日期: 2020-02-12 19:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 07'26" / 06'32" / 05'42" / 05'30" / 05'15" / 06'21" / 05'29" / 05'14" / 06'02" / 05'20" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'26") | 217 / 10217 |
今天在上班時拉筋產生效果，已經完全沒有緊崩感了，證實是跑完沒拉筋完全造成的後遺症。
今天也是漸速跑，很喘可速度上不去，10公里後緩走，又很想跑，就加碼2公里，順利跑進5分10秒內，而關鍵竟然是跑姿，我跑姿走鐘了，加碼的緩跑胸挺起來，一下子進氣順暢，感覺胸中充滿氧氣，然後緩緩提步頻，果然速度就起來了，而且也沒喘到要死的感覺，心得：暖身跑除了暖身外，應注意調整跑姿使其正確，才能維持。跑完拉筋很重要。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
273.72 km 
華哥小黃 3代 累積 :
5035.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 06'32" | 00:13'58" |
| 3 | 05'42" | 00:19'40" |
| 4 | 05'30" | 00:25'10" |
| 5 | 05'15" | 00:30'25" |
| 6 | 06'21" | 00:36'46" |
| 7 | 05'29" | 00:42'15" |
| 8 | 05'14" | 00:47'29" |
| 9 | 06'02" | 00:53'31" |
| 10 | 05'20" | 00:58'51" |
| 10.2 | 05'36" | 01:00'04" |
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