張Yu昌 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.3 km | 01:00:33 | 05:20/km

日期: 2020-02-12 05:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'46" / 05'40" / 05'35" / 05'30" / 05'40" / 05'19" / 05'12" / 05'08" / 05'07" / 05'01" / 04'57" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'01")

05'35" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'30")

05'29" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'10")

05'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

解酒跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, Shychieh Yang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'35"	00:17'01"
4	05'30"	00:22'31"
5	05'40"	00:28'11"
6	05'19"	00:33'30"
7	05'12"	00:38'42"
8	05'08"	00:43'50"
9	05'07"	00:48'57"
10	05'01"	00:53'58"
11	04'57"	00:58'55"
11.3	04'56"	01:00'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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