Ryan Tsai 2014/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Tsai 台北市
ID 101467

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5.0 km | 00:23:04 | 04:35/km

日期: 2014-08-26 22:16 - 地點: 陽光-碧潭 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 176 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'44" / 04'32" / 04'48" / 04'44" / 04'12" / 02'40" /

5k 破自己的紀錄拉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.32 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 378.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ningyajang, Apple Li 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

瑞珍太強了！

2014-08-27 13:29 ·

1 個人推

Ryan Tsai 謝謝大家~大家過講了! 比我快很多的人有一拖拉古XD

2014-08-28 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'48"	00:14'04"
4	04'44"	00:18'48"
5	04'12"	00:23'00"
5.0	02'36"	00:23'04"

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