劉師兄 2020/02/12 訓練日誌

劉師兄台中
ID 271108

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉師兄

半馬 | 02:13:41 | 06:20/km | 第28半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:31'43" (+01'47")

15 km

(01:34'32")

00:32'53" (+02'57")

01:03'50" (+02'11")

20 km

(02:05'29")

00:30'57" (+01'01")

Finish

(02:13:41)

日期: 2020-02-12 18:02 - 總爬升: 296 m - 地點: 東勢區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'37")

1000 / 1000

05'53"

(12'17")

05'53" (+00'07")

1000 / 2000

05'46"

(18'03")

05'46"

1000 / 3000

05'56"

(24'00")

05'56" (+00'10")

1000 / 4000

05'55"

(29'55")

05'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉師兄

留言

賽後評分: 繼續加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.33 km

HOKA ONE ONE Clifton5 (礦藍/靛青）累積 : 879.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peter Chang, 勲哥和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'54"	00:12'18"
3	05'46"	00:18'04"
4	05'57"	00:24'01"
5	05'55"	00:29'56"
6	06'35"	00:36'31"
7	06'09"	00:42'40"
8	06'07"	00:48'47"
9	06'32"	00:55'19"
10	06'20"	01:01'39"
11	06'52"	01:08'31"
12	06'34"	01:15'05"
13	06'39"	01:21'44"
14	06'19"	01:28'03"
15	06'29"	01:34'32"
16	05'56"	01:40'28"
17	05'57"	01:46'25"
18	06'12"	01:52'37"
19	06'33"	01:59'10"
20	06'19"	02:05'29"
21	06'13"	02:11'42"
21.3	06'32"	02:13'42"