黎淑芬 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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8.6 km | 01:09:06 | 08:04/km

日期: 2020-02-15 05:41 - 平均心率: 141 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'01" / 05'54" / 05'55" / 05'51" / 05'55" / 05'55" / 08'16" / 14'29" / 13'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'54")

05'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'50")

05'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'41")

05'51"

1000 / 4000

5

05'54"

(29'36")

05'54" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黎淑芬

·

🤣🤣🤣實測確定了，昨天是咖啡作用🙈🙈不過今天也還行，只要不痛跑就很好了😄😄😄回家路上看到青翠的蔬菜🥬佛心的老闆娘賣三把50👍👍果然早起的蟲兒有菜吃🤗🤗🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 195.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

巫清錦, 黃月霞和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃國榮晚安晨跑愉快相見歡早日康復喔

2020-02-15 19:52 ·

1 個人推

Junlian 好在今天有跑，明天可能下雨了！

2020-02-15 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'54"	00:11'55"
3	05'55"	00:17'50"
4	05'51"	00:23'41"
5	05'55"	00:29'36"
6	05'55"	00:35'31"
7	08'16"	00:43'47"
8	14'29"	00:58'16"
8.6	13'42"	01:05'55"

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