亞當 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:49:04 | 04:54/km

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	00:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 139 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'28")

04'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'24")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'19")

04'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'26")

05'06" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

再接再厲

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 涼爽的天氣最適合破PB 但是天不從人願加油！再接再厲！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.18 km

子母鱷魚ㄚ拖第二代累積 : 349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡福良, 閃閃和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 恭喜高速完賽

2020-02-17 16:47 ·

1 個人推

閃閃恭喜高速完賽

2020-02-22 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'50"	00:09'29"
3	04'56"	00:14'25"
4	04'55"	00:19'20"
5	05'07"	00:24'27"
6	04'58"	00:29'25"
7	04'59"	00:34'24"
8	05'04"	00:39'28"
9	05'05"	00:44'33"
9.9	05'00"	00:49'05"

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