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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    34.0 km | 01:48:34 | 18.8 km/h
    日期: 2014-08-30 08:44 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 45 - 卡路里: 2278 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'06"  (03'06")
    		19.25 (-6.65)992 / 992
    2
    02'24"  (05'30")
    		25.53 (-0.37)1014 / 2007
    3
    02'22"  (07'52")
    		25.71 (-0.18)1011 / 3018
    4
    02'27"  (10'19")
    		24.66 (-1.24)1006 / 4025
    5
    02'26"  (12'45")
    		24.66 (-1.24)995 / 5020
    展開計圈分析
    6
    02'21"  (15'06")
    		25.53 (-0.37)999 / 6020
    7
    02'27"  (17'33")
    		25.17 (-0.72)1026 / 7046
    8
    02'18"  (19'51")
    		25.90988 / 8035
    9
    02'30"  (22'21")
    		24.49 (-1.41)1015 / 9051
    10
    02'32"  (24'53")
    		24.00 (-1.90)1007 / 10058
    11
    02'24"  (27'17")
    		25.17 (-0.72)1001 / 11059
    12
    02'46"  (30'03")
    		21.82 (-4.08)1004 / 12064
    13
    02'45"  (32'48")
    		22.36 (-3.54)1020 / 13085
    14
    02'43"  (35'31")
    		21.69 (-4.21)977 / 14062
    15
    02'53"  (38'24")
    		21.56 (-4.34)1032 / 15094
    16
    07'19"  (45'43")
    		8.13 (-17.77)990 / 16084
    17
    02'43"  (48'26")
    		22.64 (-3.26)1024 / 17109
    18
    02'34"  (51'00")
    		23.53 (-2.37)1001 / 18110
    19
    02'41"  (53'41")
    		22.64 (-3.26)1008 / 19118
    20
    03'06"  (56'47")
    		19.78 (-6.12)1017 / 20136
    21
    02'49"  (59'36")
    		21.69 (-4.21)1016 / 21152
    22
    02'23"  (01:01'59")
    		25.17 (-0.72)997 / 22150
    23
    02'42"  (01:04'41")
    		22.50 (-3.40)1009 / 23160
    24
    02'48"  (01:07'29")
    		21.69 (-4.21)1006 / 24166
    25
    07'55"  (01:15'24")
    		7.68 (-18.22)1012 / 25178
    26
    02'36"  (01:18'00")
    		23.08 (-2.82)997 / 26176
    27
    02'36"  (01:20'36")
    		23.53 (-2.37)1015 / 27192
    28
    02'30"  (01:23'06")
    		24.16 (-1.74)1003 / 28195
    29
    02'32"  (01:25'38")
    		23.84 (-2.06)1002 / 29198
    30
    02'46"  (01:28'24")
    		21.82 (-4.08)1005 / 30204
    31
    02'57"  (01:31'21")
    		20.34 (-5.56)997 / 31201
    32
    03'16"  (01:34'37")
    		18.56 (-7.34)1005 / 32206
    33
    03'42"  (01:38'19")
    		16.51 (-9.39)1015 / 33222
    34
    10'01"  (01:48'20")
    		6.14 (-19.76)1024 / 34246
    基隆
    RoyChang
    Apo 和 Co 說推
    · 留言

    優拜客通勤記~
    景美女中站-景美溪右岸-新店溪右岸-淡水河右岸-基隆河右岸-捷運中山國中站
    為了彌補周一沒有完成的環潭~只好拿今天這趟來湊數一下~其實一開始以為應該騎個二十多公里就差不多了~沒想到一騎就是34公里~第一次騎這麼遠的距離啊~還好沒繞進社子島~不然就倒了~偶是要騎到公司工作啊~囧~還好也騎不快不算太累~回程呢?~呃.....考慮一下~肚子餓吃早餐先吧!
    有捷運不坐要騎優拜客~騎市區直線不騎要繞河濱圈圈~這不是有病甚麼才是有病~強迫運動症無誤~>///<

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 117.13 km 優拜客
    XT 上傳 | 10 years ago
    Pan Yo Fang (Yvonne), 吳敏祥 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Apo 超讚的啦~精彩~精彩!!!!!
    這種"強迫"，就像我用跑的去嘉義、田中一樣，
    花了4.5小時跑到嘉義，然後坐火車30鐘就回來，
    擺明的搞自己啊~XD
    2014-08-30 12:03 ·
     2 個人推
    RoyChang APO~你的症頭比我嚴重多了~~XXXD
    2014-08-30 12:08 ·
     2 個人推
    飛飛 的確是Apo症狀比較嚴重⋯XD
    2014-08-30 18:46 ·
     2 個人推
    EricTsai168 UBIKE騎30K真的很厲害，接下來應該就是UBIKE一日雙北，UBIKE上武嶺~~
    2014-08-30 22:17 ·
     2 個人推
    Wendell 看了樓上的名單~嗯~~還好我是正常人 XDD
    2014-08-30 22:47 ·
    RoyChang ……趙哥，你已經準備月跑300入袋還說正常？想逼死誰你說好了…XXXD
    2014-08-30 23:19 ·
    RoyChang 等軍師大人完成24hr的時候就是我用ubike環大台北畫鴨子的時候，無誤！其他的是神人領域，無法進入…@@
    2014-08-30 23:20 ·
    Wendell 300k可以跟組長換成現金嗎 XD
    2014-08-30 23:22 ·
    RoyChang 趙哥，不行，不過可以直接晉級神人組以及色長頒發的十萬元芭樂票一張…XD
    2014-08-30 23:56 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    119.0-2.2 %
    225.51.8 %
    325.7-1.8 %
    424.7-1.4 %
    524.51.8 %
    625.2-1.7 %
    725.2-2.4 %
    826.1-2.2 %
    924.3-1.7 %
    1023.83.0 %
    1124.82.0 %
    1222.11.7 %
    1322.2-2.8 %
    1421.63.5 %
    1521.81.0 %
    168.1-1.1 %
    1723.13.0 %
    1823.1-1.7 %
    1922.93.2 %
    2020.5-2.2 %
    2120.1-0.1 %
    2226.1-0.1 %
    2322.4-0.1 %
    2422.21.3 %
    257.52.0 %
    2622.93.0 %
    2722.8-1.4 %
    2824.52.5 %
    2924.3-0.6 %
    3021.72.6 %
    3120.3-2.4 %
    3219.8-0.7 %
    3315.62.8 %
    346.5-1.4 %
    34.01.53.3 %

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