J R Wang 🇹🇼 2020/02/16 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

15.2 km | 01:20:46 | 05:19/km

日期: 2020-02-16 10:42 - 總爬升: 218 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 小雨+冷風 - 平均心率: 140 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 05'40" / 05'28" / 05'21" / 05'22" / 05'23" / 05'14" / 05'12" / 05'15" / 05'18" / 05'17" / 05'30" / 05'15" / 05'22" / 05'23" / 05'12" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'22")

1000 / 1000

05'28"

(11'02")

05'28" (+00'16")

1000 / 2000

05'20"

(16'23")

05'20" (+00'08")

1000 / 3000

05'21"

(21'45")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

05'22"

(27'08")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

留言

生活就像一條橡皮筋！要保持彈性，有時也要聊一些沒營養的事......自嘲也好，耍冷也好，裝笨也好，或許感覺不正經、沒意義，但讓別人笑了，自己也得到了放鬆。

跑友運動愉快😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.78 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, max 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Liu 欣賞懂得你的梗，就會變的很有趣的一件事喔:-O
晚安 😴

2020-02-23 21:07 ·

1 個人推

蝙蝠俠謝謝讚美～
祝事事皆順利心情超美麗 ^_^

2020-02-23 21:11 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'21"	00:16'29"
4	05'22"	00:21'51"
5	05'23"	00:27'14"
6	05'14"	00:32'28"
7	05'12"	00:37'40"
8	05'15"	00:42'55"
9	05'18"	00:48'13"
10	05'17"	00:53'30"
11	05'30"	00:59'00"
12	05'15"	01:04'15"
13	05'22"	01:09'37"
14	05'23"	01:15'00"
15	05'12"	01:20'12"
15.1	05'30"	01:21'01"