Channel 2013/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 1783

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46.9 km | 06:08:14 | 07:51/km | 第21馬

第6屆丫南友誼盃南化烏山拜年馬拉松

官方成績
日期	2013-02-10
成績	06:08:14
總名次	275 / 450
分組名次	263 / 416
平均速度	07:51/km

官方證書

Channel

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+00'23")

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:32'56" (+00'24")

15 km

(01:41'24")

00:35'33" (+03'01")

01:08'05" (+02'14")

20 km

(02:13'56")

00:32'32"

25 km

(02:47'46")

00:33'50" (+01'18")

01:10'51" (+05'00")

30 km

(03:24'47")

00:37'01" (+04'29")

35 km

(04:11'41")

00:46'54" (+14'22")

01:26'29" (+20'38")

40 km

(04:51'16")

00:39'35" (+07'03")

45 km

(05:41'29")

00:50'13" (+17'41")

00:00'00"

Finish

(06:08:14)

日期: 2013-02-10 05:59 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 2438 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

06'41" (+00'27")

2022 / 2022

2

13'06"

(26'38")

06'28" (+00'14")

2025 / 4047

3

13'10"

(39'48")

06'34" (+00'20")

2003 / 6050

4

12'43"

(52'31")

06'22" (+00'08")

1996 / 8046

5

13'37"

(01:06'08")

06'47" (+00'33")

2002 / 10049

展開計圈分析

第21馬

賽前宣言: 新的一年我也要開心跑步 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.32 km

DIADORA DA1AMR7718 累積 : 1147.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘇裕峯, Alan Kuo 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'15"	00:13'24"
3	06'26"	00:19'50"
4	06'32"	00:26'22"
5	06'33"	00:32'55"
6	06'36"	00:39'31"
7	06'31"	00:46'02"
8	06'12"	00:52'14"
9	06'09"	00:58'23"
10	07'28"	01:05'51"
11	06'24"	01:12'15"
12	10'28"	01:22'43"
13	06'25"	01:29'08"
14	06'07"	01:35'15"
15	06'09"	01:41'24"
16	07'06"	01:48'30"
17	06'04"	01:54'34"
18	06'37"	02:01'11"
19	06'24"	02:07'35"
20	06'21"	02:13'56"
21	07'07"	02:21'03"
22	06'32"	02:27'35"
23	06'21"	02:33'56"
24	07'48"	02:41'44"
25	06'02"	02:47'46"
26	07'46"	02:55'32"
27	06'46"	03:02'18"
28	09'16"	03:11'34"
29	06'20"	03:17'54"
30	06'53"	03:24'47"
31	07'50"	03:32'37"
32	07'33"	03:40'10"
33	14'13"	03:54'23"
34	07'24"	04:01'47"
35	09'54"	04:11'41"
36	07'25"	04:19'06"
37	08'39"	04:27'45"
38	07'39"	04:35'24"
39	07'30"	04:42'54"
40	08'22"	04:51'16"
41	07'38"	04:58'54"
42	13'50"	05:12'44"
43	07'37"	05:20'21"
44	08'43"	05:29'04"
45	12'25"	05:41'29"
46	11'29"	05:52'58"
47	10'40"	06:03'38"
47.5	08'43"	06:08'13"

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