郎少 2020/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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7.6 km | 00:48:24 | 06:24/km

日期: 2020-02-27 19:40 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 141 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 07'24" / 06'08" / 05'48" / 06'11" / 12'41" / 06'48" / 05'55" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'31")

06'08" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'19")

05'48"

1000 / 3000

4

06'10"

(25'30")

06'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'11")

06'41" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

21週之W3D4跑步運動完成✌️✌️，意外之舉
今天本來想休跑，因為跑不下去了，總覺得小腿如鋼鐵般的硬，結果今天有夜跑團的跑步，乾脆來參加，就慢慢跑也爽，果然啊⋯⋯一群人跑步可以跑的又久又遠✌️✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.62 km

ZEPRO KIRIN 27 CM 累積 : 1219.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

leepenpin, 陳孫文和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

荷蘭兔跑步愉快呀友朋友一起真好

2020-02-27 22:36 ·

廖述通午安🍵!運動愉快🏃

2020-02-28 13:22 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'08"	00:13'32"
3	05'48"	00:19'20"
4	06'11"	00:25'31"
5	12'41"	00:38'12"
6	06'48"	00:45'00"
7	05'55"	00:50'55"
7.6	06'11"	00:54'25"

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