黃珠圓 2020/02/28 訓練日誌

黃珠圓南投
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黃珠圓

5.8 km | 01:10:08 | 12:11/km

日期: 2020-02-28 19:56 - 平均心率: 94 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 15614 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 13'22" / 12'08" / 11'07" / 11'20" / 12'56" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'23"

(13'23")

13'22" (+02'18")

1000 / 1000

215 / 34

12'08"

(25'31")

12'03" (+00'59")

1005 / 2006

232 / 35

11'07"

(36'38")

11'04"

1004 / 3010

237 / 38

11'20"

(47'58")

11'19" (+00'15")

1001 / 4011

231 / 38

13'06"

(01:01'04")

13'02" (+01'58")

1004 / 5016

204 / 37

09'04"

(01:10'08")

12'10" (+01'06")

745 / 5761

217 / 37

南投

黃珠圓

滿滿一桌

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南投

黃珠圓

果醬酥、蝴蝶酥

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四個好朋友再度聚會，在阿惠家吃午餐、聊天、下午茶、用氣炸鍋做甜點，回家時又帶了一堆伴手禮，開心的一天~

走去家樂福買酥皮，我不喜歡自肥，星期日大家回來掃墓時做給大家一起肥~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.70 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, 宏和其他 21 人說推

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Diana Lin 早安運動愉快

2020-02-29 08:16 ·

1 個人推

志聰哇，有我喜歡的蛋塔跟酥脆的點心，還有水果，豐盛美味

2020-02-29 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	12'08"	00:25'30"
3	11'07"	00:36'37"
4	11'20"	00:47'57"
5	12'56"	01:00'53"
5.7	12'24"	01:10'08"

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