15度，北北東風，2級。
初一就脫身出來跑步，太棒了！配合陰涼的天氣，風也不大，預定來回二趟，16k，破5分速PB為目標。
第1k，4分50秒，之後維持5分速。
第一趟來回8k，39:08，保持在5分速內，脫去風衣，補給水分，花費45秒。
第二趟去程4k，此時累積時間59:15，破PB已是囊中物，心情更加愉悅，不知不覺中加快了速度，接下來的回程，感覺身體筋骨整個熱開了，腳步跨大，跑出4分40秒速，最後1k加速衝出4分19秒速。合計77分31秒大破PB，真是今年的好兆頭。
希望全年繼續堅持慢跑強身之路，在比賽方面，年底前完成十馬，將跑步融入工作與生活。加油！