johnhsu 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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10.0 km | 00:59:56 | 05:58/km

日期: 2020-02-29 05:42 - 地點: 河濱老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 161 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'03" / 06'01" / 05'59" / 05'55" / 05'58" / 07'13" / 05'55" / 05'57" / 05'59" / 05'55" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'12")

06'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'11")

05'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'06")

05'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'04")

05'57" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

謝謝愛跑者佳寧提供穩定的6分配速🤣🙋🏾‍♂️
(愛跑者團練)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.03 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 張清榮和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

Peggy0711 今天有認真

有機會請你沒問題的

2020-02-29 11:11 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週末假期運動愉快，加油

2020-02-29 22:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'01"	00:12'04"
3	05'59"	00:18'03"
4	05'55"	00:23'58"
5	05'58"	00:29'56"
6	07'13"	00:37'09"
7	05'55"	00:43'04"
8	05'57"	00:49'01"
9	05'59"	00:55'00"
10	05'55"	01:00'55"
10.0	07'28"	01:01'08"

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