地點：體技館👉組合訓練1組
日期：109/3/17(星期二)
時間：15:20～15:50
部位：肩、二頭肌、後背
1、啞鈴坐姿肩推35PX10次
2、啞鈴坐姿二頭肌錘式彎舉(左、右)35PX10次
3、啞鈴單跪姿上拉(左、右)50PX15次
4、啞鈴立姿飛鳥35PX15次
5、機械立姿滑船40kgX15次
6、引體向上X10次
7、啞鈴立姿腰側拉(左、右)50PX20次
收操