PaulSun 2014/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

PaulSun 高雄
ID 25240

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30.1 km | 03:21:47 | 06:42/km

日期: 2014-09-08 05:32 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 2029 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 06'53" / 05'53" / 06'00" / 05'53" / 06'07" / 06'02" / 06'18" / 07'03" / 06'00" / 06'51" / 08'01" / 06'53" / 06'20" / 07'55" / 06'26" / 05'44" / 05'58" / 05'56" / 08'30" / 08'28" / 06'35" / 07'19" / 06'11" / 06'22" / 08'02" / 06'41" / 06'21" / 10'47" / 06'33" / 110'16" /

很久沒跑LSD了，果然跑不太動，只好用拖死狗方式硬拖回來，感謝柴山上左營長跑隊大哥的私補，那幾杯冰涼的舒跑真的美味啊。。。下山後也補獲帥氣的神人趴哥，真的是個很棒的早上！

9月累積里程 : 205.46 km

Adidas adizero F50 Runner3 累積 : 791.7 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

chenx2chin, Jui 和其他 37 人說推

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李建德哪有人很久沒LSD隨便出門就能跑30K的啦！太強了！

2014-09-09 11:57 ·

1 個人推

PaulSun 這......

2014-09-16 16:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'53"	00:12'46"
3	06'00"	00:18'46"
4	05'53"	00:24'39"
5	06'07"	00:30'46"
6	06'02"	00:36'48"
7	06'18"	00:43'06"
8	07'03"	00:50'09"
9	06'00"	00:56'09"
10	06'51"	01:03'00"
11	08'01"	01:11'01"
12	06'53"	01:17'54"
13	06'20"	01:24'14"
14	07'55"	01:32'09"
15	06'26"	01:38'35"
16	05'44"	01:44'19"
17	05'58"	01:50'17"
18	05'56"	01:56'13"
19	08'30"	02:04'43"
20	08'28"	02:13'11"
21	06'35"	02:19'46"
22	07'19"	02:27'05"
23	06'11"	02:33'16"
24	06'22"	02:39'38"
25	08'02"	02:47'40"
26	06'41"	02:54'21"
27	06'21"	03:00'42"
28	10'47"	03:11'29"
29	06'33"	03:18'02"
30.0	06'49"	03:24'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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