19.1 km | 01:38:54 | 05:09/km日期: 2020-04-04 20:37 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%
Pace: 05'39" / 05'11" / 05'15" / 05'11" / 05'13" / 05'04" / 05'05" / 05'09" / 05'08" / 05'05" / 05'04" / 05'20" / 05'01" / 04'59" / 04'58" / 05'00" / 05'00" / 05'14" / 05'28" / 05'33" /
2020.4.4 河濱消脂跑
今天真的是不停吃喝的一天，上午帶著一家老小到住家附近的貓時光享用早餐，其實很早就想帶他們來這邊吃飯，但是這三個小朋友活脫脫的就是三隻小豬🐷，放假都睡到接近中午才起床哪有機會帶他們來呢，今天有起得特別早嗎？當然沒有啦，接近中午連午餐一起解決掉算幫我省錢嗎？
下午在85度C幫兒子提早慶生🎂，簡單的一塊巧克力蛋糕🍰，一杯飲料🥤其實還算蠻好打發的，問他想要什麼生日禮物🎁？他也算機靈（車）的回我：我知道你一定不會買手機給我...我只好溫柔的跟他說：對！不會喔。幫兒子👦過了一個簡單的生日，然後準備迎接今晚的飯局。
今天晚上和三位美少女.....呃...應該是資深美少女陳琪蓁、阿麗Yun-ru Huang、Amanda Lin在台北港小聚，本來應該還有兩位重量級女生參與的，只是後來她們為了成全三娘教子的畫面所以忍痛放棄，太可惜了，今晚的菜色未免也太豐富，三位女士ㄧ拿起酒杯完全沒在客氣的，好險為了準備比賽我已經開始禁酒，不然今晚我可危險了.....
這一頓飯吃了三個多小時，恥度爆表，腰間肉應該多了有兩公斤吧，一步出餐廳我馬上就跟三位資深美少女say goodbye ，因為昨天沒跑的跑量今天我得補回來，每天10公里這是給自己的目標，昨天偷懶今天就得加倍奉還，沒什麼好討價還價的。
我從寶橋沿著河堤進入河濱公園，本來以為吃得飽飽的🏃跑步應該多少會有點不舒服，結果沒有欸，雖然速度不是挺快的，不過都跑在很舒服的狀態下，越跑越順膽子也大了起來，原先打算在公館水岸廣場就折返的，沒想到自己一直加碼，最後還是撐到中正橋才回程。
今晚最後跑在19公里作收，沒有想要再繞一下硬湊出半隻馬，現在比較不會為了要湊沒意義的里程而多跑，循序漸進把基礎重新打穩然後準備下一個階段的訓練。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/view_profile/yuminghua
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#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台
4月累積里程 :
400.96 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4533.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'11" | 00:10'50" |
| 3 | 05'15" | 00:16'05" |
| 4 | 05'11" | 00:21'16" |
| 5 | 05'13" | 00:26'29" |
| 6 | 05'04" | 00:31'33" |
| 7 | 05'05" | 00:36'38" |
| 8 | 05'09" | 00:41'47" |
| 9 | 05'08" | 00:46'55" |
| 10 | 05'05" | 00:52'00" |
| 11 | 05'04" | 00:57'04" |
| 12 | 05'20" | 01:02'24" |
| 13 | 05'01" | 01:07'25" |
| 14 | 04'59" | 01:12'24" |
| 15 | 04'58" | 01:17'22" |
| 16 | 05'00" | 01:22'22" |
| 17 | 05'00" | 01:27'22" |
| 18 | 05'14" | 01:32'36" |
| 19 | 05'28" | 01:38'04" |
| 19.2 | 05'27" | 01:38'54" |
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