Allen Chen 2020/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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5.3 km | 00:21:25 | 04:01/km

日期: 2020-04-05 14:40 - 地點: 老地方 - 天氣: 有風涼爽又下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 86 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 04'14" / 04'05" / 04'01" / 03'58" / 03'54" / 03'53" /

剛到操場就飄雨，比預報還早下，本想輕鬆跑個10~15K，只好加速跑個5K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.39 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

david, Atta Yang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'05"	00:08'19"
3	04'01"	00:12'20"
4	03'58"	00:16'18"
5	03'54"	00:20'12"
5.3	03'52"	00:21'25"

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