林錫宏 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
ID 67448

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.8 km | 01:53:58 | 23.1 km/h

日期: 2014-09-10 06:11 - 總爬升: 804 m - 地點: 大山背 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'46"

(25'46")

24.16 (-13.73)

10327 / 10327

2

13'04"

(38'50")

14.46 (-23.44)

3148 / 13475

3

05'29"

(44'20")

35.64 (-2.25)

3254 / 16730

4

13'12"

(57'33")

14.63 (-23.26)

3210 / 19941

5

06'17"

(01:03'50")

31.03 (-6.86)

3234 / 23175

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 871.69 km

SPECIALIZED allez comp

TCX 上傳 | 10 years ago

penny, 深般若和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	2.2 %
2	27.9	1.2 %
3	38.7	-2.5 %
4	19.1	1.5 %
5	21.2	1.7 %
6	27.7	1.5 %
7	16.9	2.3 %
8	30.0	-0.6 %
9	24.7	1.9 %
10	21.8	3.0 %
11	15.5	6.6 %
12	13.4	8.0 %
13	14.5	7.1 %
14	22.0	-6.8 %
15	38.3	-7.2 %
16	38.7	-8.3 %
17	24.2	-6.0 %
18	13.9	7.1 %
19	15.0	6.7 %
20	14.6	7.0 %
21	19.8	-9.4 %
22	40.4	-7.0 %
23	46.2	-6.3 %
24	13.8	7.0 %
25	13.5	7.2 %
26	14.4	7.1 %
27	25.4	-6.0 %
28	37.1	-7.7 %
29	40.4	-8.1 %
30	40.9	-5.4 %
31	36.4	-2.5 %
32	19.6	-1.7 %
33	24.5	-1.7 %
34	32.1	-1.1 %
35	26.9	-1.0 %
36	20.1	-0.6 %
37	22.8	3.7 %
38	26.1	2.9 %
39	35.6	-0.8 %
40	32.7	-1.9 %
41	19.9	-1.4 %
42	29.8	-2.1 %
43	41.9	-2.1 %
43.8	28.0	-1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km