Roger 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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17.1 km | 00:50:22 | 20.3 km/h

日期: 2014-09-10 05:33 - 總爬升: 208 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 124 - 踏頻: 38 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 23.7 ~ 25.8°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.30 (-13.99)

1003 / 1003

2

02'09"

(04'59")

29.75 (-5.54)

1065 / 2068

3

02'41"

(07'40")

24.16 (-11.13)

1076 / 3145

4

02'40"

(10'20")

22.22 (-13.07)

984 / 4129

5

04'12"

(14'32")

14.06 (-21.23)

983 / 5112

展開計圈分析

暖身~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.57 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

david, liyupong 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.2	25.4	41	-0.2 %
2	30.0	25.3	50	1.0 %
3	24.2	25.3	34	-0.4 %
4	23.1	25.2	46	-6.5 %
5	14.6	24.8	55	7.4 %
6	18.7	24.2	24	-6.7 %
7	19.6	24.0	17	-8.3 %
8	11.1	23.9	52	7.8 %
9	36.0	23.7	2	-8.3 %
10	23.4	23.8	16	-2.7 %
11	20.6	24.4	38	-0.5 %
12	20.2	24.9	36	-0.2 %
13	24.2	25.2	46	1.0 %
14	18.8	25.6	35	1.0 %
15	24.3	25.7	49	1.0 %
16	18.9	25.5	40	1.0 %
17.1	19.6	25.5	40	4.0 %

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