林教官 2020/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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18.1 km | 01:40:52 | 05:34/km

日期: 2020-04-08 17:14 - 總爬升: 424 m - 地點: 桃市蘆竹區南崁溪河濱步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 18442 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 04'21" / 05'24" / 05'30" / 05'25" / 05'09" / 05'14" / 05'00" / 05'02" / 05'10" / 05'02" / 05'40" / 05'43" / 05'50" / 05'29" / 05'32" / 06'12" / 05'47" / 05'49" / 32'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47"

1000 / 1000

175 / 119

2

06'00"

(10'48")

05'58" (+01'11")

1003 / 2003

180 / 92

3

05'40"

(16'28")

05'39" (+00'52")

1000 / 3003

182 / 96

4

05'28"

(21'56")

05'27" (+00'40")

1001 / 4005

182 / 100

5

05'15"

(27'11")

05'14" (+00'27")

1002 / 5007

182 / 104

展開計圈分析

桃園

林教官

合照

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 404.13 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

李成國, Shi-xun Li 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥讚啊

2020-04-08 19:33 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛跑步愉快👍

2020-04-08 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'24"	00:09'45"
3	05'30"	00:15'15"
4	05'25"	00:20'40"
5	05'09"	00:25'49"
6	05'14"	00:31'03"
7	05'00"	00:36'03"
8	05'02"	00:41'05"
9	05'10"	00:46'15"
10	05'02"	00:51'17"
11	05'40"	00:56'57"
12	05'43"	01:02'40"
13	05'50"	01:08'30"
14	05'29"	01:13'59"
15	05'32"	01:19'31"
16	06'12"	01:25'43"
17	05'47"	01:31'30"
18	05'49"	01:37'19"
18.1	33'14"	01:40'52"

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朋友動態

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