林聖智 2020/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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6.2 km | 00:33:58 | 05:31/km

日期: 2020-04-09 17:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 6648 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 05'41" / 05'35" / 05'30" / 05'31" / 05'16" / 05'23" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'23")

1000 / 1000

197 / 88

2

05'41"

(11'23")

05'38" (+00'20")

1008 / 2008

196 / 90

3

05'27"

(16'50")

05'26" (+00'08")

1001 / 3010

194 / 94

4

05'31"

(22'21")

05'30" (+00'12")

1000 / 4011

194 / 93

5

05'19"

(27'40")

05'18"

1002 / 5013

196 / 95

展開計圈分析

新竹

林聖智

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.52 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chun-Jan Liao, 石素琴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'31"	00:22'17"
5	05'16"	00:27'33"
6	05'23"	00:32'56"
6.2	06'47"	00:33'58"

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