鄭穩啦 2014/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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7.0 km | 00:37:36 | 05:21/km

日期: 2014-09-05 06:05 - 平均心率: 44 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'38" / 05'22" / 05'20" / 05'23" / 05'15" / 05'22" / 05'03" / 19'41" /

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鄭穩啦

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鄭穩啦

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動起來!動起來!熱血沸騰，趁老大還沒回家前，小跑7k，等等軟格格，要被懷疑昨晚跑哪去了？
不是我愛跑，是我生病了，這種病很難醫，我還在找良藥，大家朋友千萬不能[學]哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.95 km

美津濃 MIZUNO 8kn-34204 累積 : 579.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'20"	00:16'20"
4	05'23"	00:21'43"
5	05'15"	00:26'58"
6	05'22"	00:32'20"
7	05'03"	00:37'23"
7.0	19'41"	00:37'36"

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