白天怕水 2020/04/13 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

21.0 km | 02:10:12 | 06:11/km

日期: 2020-04-13 11:56 - 總爬升: 284 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1550 Cal - 總步數: 22106 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 29%

Pace: 11'10" / 07'22" / 05'39" / 05'47" / 05'49" / 05'33" / 05'34" / 05'37" / 05'43" / 05'41" / 06'17" / 05'38" / 05'46" / 05'34" / 05'33" / 06'24" / 05'41" / 06'10" / 05'51" / 05'26" / 05'50" / 211'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'27"

(24'27")

08'08" (+02'24")

3001 / 3001

138 / 88

17'26"

(41'53")

05'48" (+00'04")

3002 / 6003

175 / 97

17'13"

(59'06")

05'44"

3002 / 9005

179 / 97

17'56"

(01:17'02")

05'58" (+00'14")

3001 / 12006

177 / 94

17'45"

(01:34'47")

05'54" (+00'10")

3000 / 15007

176 / 95

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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~久違的半🐴~

睡個回籠覺，起床已經11點了~真的有這麼累嗎~🤣🤣🤣

不是說今天回下雨嗎？怎麼看到陽光普照~太陽能的我，立馬換裝。🏃著🏃。半馬了😁😁😁

雖然沒有保2，勉強接受啦，😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.42 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, LuLu Chiu 和其他 14 人說推

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觀看另 9 則留言

☃️snow⛄ 好幾天沒跑喔？
小週末愉快！

2020-04-17 21:15 ·

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寶芸我的半馬願望應該無法做到，因為體力變差一定跑不了的。

2020-04-19 00:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	07'22"	00:18'32"
3	05'39"	00:24'11"
4	05'47"	00:29'58"
5	05'49"	00:35'47"
6	05'33"	00:41'20"
7	05'34"	00:46'54"
8	05'37"	00:52'31"
9	05'43"	00:58'14"
10	05'41"	01:03'55"
11	06'17"	01:10'12"
12	05'38"	01:15'50"
13	05'46"	01:21'36"
14	05'34"	01:27'10"
15	05'33"	01:32'43"
16	06'24"	01:39'07"
17	05'41"	01:44'48"
18	06'10"	01:50'58"
19	05'51"	01:56'49"
20	05'26"	02:02'15"
21	05'50"	02:08'05"
21.0	306'45"	02:10'12"