Jimbor 2014/09/13 訓練日誌

Jimbor 台北市
ID 19754

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Jimbor

全馬 | 04:58:39 | 07:04/km | 第7馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	04:58:39
總名次	538 / 1499
分組名次	156 / 417
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'45" (+01'38")

15 km

(01:33'31")

00:35'39" (+07'32")

01:14'17" (+16'25")

20 km

(02:12'09")

00:38'38" (+10'31")

25 km

(02:50'58")

00:38'49" (+10'42")

01:16'21" (+18'29")

30 km

(03:28'30")

00:37'32" (+09'25")

35 km

(04:06'10")

00:37'40" (+09'33")

01:15'37" (+17'45")

40 km

(04:44'07")

00:37'57" (+09'50")

Finish

(04:58:39)

日期: 2014-09-13 17:16 - 地點: 光復橋下 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2539 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'25")

1000 / 1000

05'28"

(11'18")

05'28" (+00'03")

1000 / 2000

05'32"

(16'51")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

05'34"

(22'25")

05'34" (+00'09")

1000 / 4000

05'41"

(28'06")

05'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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難得的SUB 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.70 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳賢德, 王柏仁 (Bo弟) 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'28"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'35"	00:22'26"
5	05'41"	00:28'07"
6	06'03"	00:34'10"
7	05'26"	00:39'36"
8	06'00"	00:45'36"
9	05'51"	00:51'27"
10	06'25"	00:57'52"
11	07'24"	01:05'16"
12	06'52"	01:12'08"
13	06'44"	01:18'52"
14	07'53"	01:26'45"
15	06'46"	01:33'31"
16	09'24"	01:42'55"
17	06'55"	01:49'50"
18	08'43"	01:58'33"
19	07'26"	02:05'59"
20	06'10"	02:12'09"
21	07'15"	02:19'24"
22	07'27"	02:26'51"
23	08'29"	02:35'20"
24	07'23"	02:42'43"
25	08'15"	02:50'58"
26	06'15"	02:57'13"
27	08'03"	03:05'16"
28	07'54"	03:13'10"
29	07'13"	03:20'23"
30	08'07"	03:28'30"
31	07'53"	03:36'23"
32	06'44"	03:43'07"
33	07'34"	03:50'41"
34	06'43"	03:57'24"
35	08'46"	04:06'10"
36	07'20"	04:13'30"
37	08'24"	04:21'54"
38	07'39"	04:29'33"
39	07'06"	04:36'39"
40	07'28"	04:44'07"
41	06'42"	04:50'49"
42	07'14"	04:58'03"
42.1	06'50"	04:59'01"